ダイエット中のみなさん
お疲れ様です！笑
食事制限をしてるみなさん、
よく頑張ってますね！
お疲れ様です。。
野菜中心の食事を心がけたり
唐揚げを我慢したり、、
お疲れ様です。。
でもどんなに気合を入れてダイエットしてても
お腹が空いてしまうことは避けられませんよね
そんな時は、、
罪悪感なく食べられる食べ物を
たくさん食べてください！
この記事では食事制限をしているあなたでも、間食時に食べても影響ないものをいくつかご紹介します。
お腹が空いた時に食べてもいいもの
ナッツ類
噛みごたえがあって腹持ちの良いナッツ類は、
素焼きのものでかつ塩分を使っていないのであれば食べても大丈夫！！！
合わせてナッツには腸内環境を整えたり血をサラサラにしてくれる効果があったり一石二鳥！！
スルメ類
ナッツと同じように噛みごたえがあって腹持ちの良いスルメも食べても大丈夫！！
画像のようなよく見るスルメ1枚のカロリーは約84キロカロリー。
低カロリーでヘルシーな食べ物であり
硬いスルメを噛むことで食欲を抑える効果があります。
合わせてよく噛むことで小顔効果も期待できこちらも一石二鳥！！
ナッツ同様、食べながら綺麗になれます。
プロテイン
ダイエットに最適なプロテインについてはこちらの記事でも詳しくご紹介しましたが
プロテインの主成分であるタンパク質は、痩せ体質を作る上で欠かせないものなのです。
今は女性にも食べやすい味やスティックタイプのプロテインもたくさんありますので食べても大丈夫！！！
特に身体にゆっくり吸収するカゼインプロテインやソイプロテインがオススメです。
ヨーグルト
実はヨーグルト自体はダイエット食ではありません。
ではなぜ食べていいとご紹介するのかと言うとヨーグルトの効能に理由があります。
しかし、ご存じヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれ、
ダイエットの大敵の便秘を防ぎます。
また、ダイエット時に不足しがちなカルシウムも豊富であり免疫力低下を防ぐことも！！
なので食べて大丈夫！！！
と、いうより食べた方がいいです。
ヨーグルトにはハチミツや、こちらの記事でご紹介したマヌカハニーや甘露蜜などをかけて味も楽しんだみてくださいね♡
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