牛乳や豆乳に次ぐ第3のミルクとして最近何かと話題のアーモンドミルク。
アーモンド風味のミルク・・？
一体何者なんでしょう！
アーモンドミルクとは
アーモンドミルクとは、水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料であり、牛乳とは異なります。
アーモンドミルクとは
「原料がアーモンドで、それを水で溶かしたもの。。」ということは
まさかのミルクではないんですね！笑
美容の味方！
アーモンドミルクには、強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。100mlあたりの含有量は、6.4mgです。
ビタミンEは、細胞を傷つけて老化させる「過酸化脂質」の生成を抑えてくれるアンチエイジングの強い見方！
アーモンドミルクで肌荒れに？
SNSでアーモンドミルクを調べると
「アーモンドミルクを飲んでからニキビができにくくなった！」という人の方がたくさんいました！
しかしその一方で
・肌荒れした！
・ニキビができた！
という一部ネガティブなコメントも・・
実際はどうなのでしょうか？
飲み方に注意
アーモンドミルクを飲んでニキビが出来にくくなった人、出来やすくなった人の違いは「飲む量」にあるようです。
なんでも食べ過ぎ、飲み過ぎは良くないと言われるように、アーモンドミルクもたくさん飲めばいいというわけではありません。
アーモンドミルクの原料であるアーモンドは、ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で健康にいいイメージがありますが、脂肪分はかなり高いです。
ナッツの記事でも書きましたが、一日に摂取するべきナッツの量は片手の平一杯分ですのでアーモンドミルクに関しても目安としては、1日コップ1杯（200ml）程度で摂取するようにしましょう。
ポチップ
まとめ
アーモンドミルクに限らずですが、何にしても食べ過ぎ飲み過ぎは健康に悪影響を及ぼすものです。
適量なら良い働きをするものなのに、大量に摂取すると良いことは1つもありません。
もしアーモンドミルクをたくさん飲んで肌荒れがするようになった、ニキビができてしまったという人は、飲む量を減らしたら調整してみてくださいね^_^
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