オートファジーについて調べてみたけど、ネットに情報が溢れていて
「どれを参考にしたらいいかわからない」って方向けに
オートファジーの
- やり方
- メリット
- デメリット
など
自身の体験談をもとに「とりあえずこれを読めばわかる」って記事を14記事まとめてみました。
この記事を読めば、あなたのオートファジーについて知りたい情報が見つかるかもしれません。
オートファジー(16時間断食)とは？
【中田敦彦のYouTube大学】でも紹介された「オートファジー」。こちらの記事は基本的なオートファジーのやり方をご紹介しています。
オートファジーって何？って方は、まずこちらの記事からご覧になることをオススメします。
オートファジー中に飲んで良い飲み物
オートファジー中、何を飲んで良くて、何がダメなの？そんな方にオートファジー中に飲んで良い飲み物を調べて記事にしました。
プロテインを飲むタイミング
オートファジー中のプロテインは飲んでいいのか？について調べてみました。また、飲んでも良いタイミングも記事していますので、参考にしてみてください。
オートファジーの効力をあげるには？
せっかく始めたなら、より効果的にやりたいですよね！この記事ではより効果的にオートファジーを実践する方法を調べて記事にしています。
オートファジー中、食べすぎた時はコレ！
オートファジーダイエット中についつい食べすぎてしまった…
そんな時の対処方法をこちらの記事でご紹介しています。
オートファジーのお供「ナッツ」について
ナッツの効果を最大限に得るためには？
ナッツの選び方や食べるのに好ましい時間帯など、効果的な摂り方についてまとめてみました。
オートファジーやアンチエイジングにはナッツ！
ナッツをオススメする理由や1日に食べてよい量などについて記事にしています。
主なナッツ別の効果一覧をまとめてみた
ナッツにも様々な種類があります。それぞれのナッツに含まれる栄養素をご紹介しています。
オートファジー体験談
オートファジーをやってみて感じたメリット
私自身が実際にオートファジーをやってみて感じたメリットを記事にしました。
オートファジー1週間で感じたメリット
オートファジー2週間で感じたメリット
オートファジーをやってみて感じたデメリット
良いことばかりと思われるオートファジーですが、実際やってみて感じたデメリットも書いてみました。
オートファジー1週間で感じたデメリット
オートファジー3週間経過で感じたデメリット
デメリットは？オートファジーダイエットに向かない人
はじめる前に知っておきたい。オートファジーに向かない人について調べてみました。
オートファジーで筋肉が落ちる？効果が上がる筋トレのタイミングは？
オートファジーと筋トレの関係について記事にしています。効果的な運動のタイミングについても調べてみました。
まとめ
オートファジーについて14記事まとめてみましたがいかがでしたか？
私自身がオートファジーを体験してみて感じたメリットやデメリットがこの記事を読んだみなさんの参考になれば幸いです。
