【完全版】オートファジーって何⁈やり方・デメリット・体験談【まとめ14記事】

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オートファジーについて調べてみたけど、ネットに情報が溢れていて

「どれを参考にしたらいいかわからない」って方向けに

オートファジーの

  • やり方
  • メリット
  • デメリット

など

自身の体験談をもとに「とりあえずこれを読めばわかる」って記事を14記事まとめてみました。

この記事を読めば、あなたのオートファジーについて知りたい情報が見つかるかもしれません。

オートファジー(16時間断食)とは?

【中田敦彦のYouTube大学】でも紹介された「オートファジー」。こちらの記事は基本的なオートファジーのやり方をご紹介しています。

オートファジーって何?って方は、まずこちらの記事からご覧になることをオススメします。

オートファジー中に飲んで良い飲み物

オートファジー中、何を飲んで良くて、何がダメなの?そんな方にオートファジー中に飲んで良い飲み物を調べて記事にしました。

プロテインを飲むタイミング

オートファジー中のプロテインは飲んでいいのか?について調べてみました。また、飲んでも良いタイミングも記事していますので、参考にしてみてください。

【16時間断食】プロテインはいつ飲んでいいの?飲むタイミングは?【オートファジー】【8時間ダイエット】
オートファジーとは〈「空腹」こそ最強のクスリ〉(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。オートファジーとは古くなった細胞やタンパク質を取り除き、新しい健康な細胞を生まれ変わらせる仕組みのことです。細...

オートファジーの効力をあげるには?

せっかく始めたなら、より効果的にやりたいですよね!この記事ではより効果的にオートファジーを実践する方法を調べて記事にしています。

【16時間断食】オートファジーの効力を上げるには?【8時間ダイエット】
〈「空腹」こそ最強のクスリ〉(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。今回はオートファジーの効果をより高めるための方法について調べてみましたのでこの記事でご紹介します★オートファジーとはオートファジー...

オートファジー中、食べすぎた時はコレ!

オートファジーダイエット中についつい食べすぎてしまった…

そんな時の対処方法をこちらの記事でご紹介しています。

【16時間断食】オートファジーダイエット中なのに食べ過ぎた!これさえすればリセットできる【8時間ダイエット】
「ダイエット中なのに、、 つい食べ過ぎてしまった、、」 と食べ終わった後に後悔した人。 \めちゃめちゃ食べてもた・・/ どんなに楽しかった食事でも罪悪感しかないですよね...

オートファジーのお供「ナッツ」について

ナッツの効果を最大限に得るためには?

ナッツの選び方や食べるのに好ましい時間帯など、効果的な摂り方についてまとめてみました。

【16時間断食】ナッツの効果を最大限に得るためには?【8時間ダイエット】【オートファジー】
ナッツがなぜ最強の食べ物なのかオートファジーについて紹介したこちらの記事や、どうしてもお腹がすいた時にダイエットでも食べてもOKな食べ物について紹介したこちらの記事についてもご紹介したようにナッツというのはダイエットだけでなく身体にと...

オートファジーやアンチエイジングにはナッツ!

ナッツをオススメする理由や1日に食べてよい量などについて記事にしています。

【ナッツ効果がすごい】16時間断食、オートファジーやアンチエイジングにはナッツ!【8時間ダイエット】
ナッツがなぜ最強の食べ物なのかオートファジーについて紹介したこちらの記事や、どうしてもお腹がすいた時にダイエットでも食べてもOKな食べ物について紹介したこちらの記事についてもご紹介したようにナッツというのはダイエットだけでなく身体にと...

主なナッツ別の効果一覧をまとめてみた

ナッツにも様々な種類があります。それぞれのナッツに含まれる栄養素をご紹介しています。

【16時間断食】主なナッツ別の効果一覧をまとめてみた【8時間ダイエット】
ナッツすごすぎ今まで私のブログでは節々にナッツのすごさについて紹介してきました。食べな物、例えば美味しいもの代表の唐揚げやお菓子などには「摂り過ぎに注意しないといけない油(飽和脂肪酸)」が含まれています。対してナッツには「...

オートファジー体験談

オートファジーをやってみて感じたメリット

私自身が実際にオートファジーをやってみて感じたメリットを記事にしました。

オートファジー1週間で感じたメリット

【16時間断食】オートファジーを始めて1週間で感じたメリットを伝えたい!【8時間ダイエット】
「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。ダイエットやアンチエイジングにも効果があると言われているオートファジーを私も試してみてみました。オートファジーとはオートファジーとは古...

オートファジー2週間で感じたメリット

【16時間断食】オートファジーを始めて2週間経過したので報告したい!【8時間ダイエット】
「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。 ダイエットだけでなく大病予防やアンチエイジングにも効果があると言われているオートファジーを私も試して2週間経ちました。...

オートファジーをやってみて感じたデメリット

良いことばかりと思われるオートファジーですが、実際やってみて感じたデメリットも書いてみました。

オートファジー1週間で感じたデメリット

【16時間断食】オートファジーを1週間やってみて感じたデメリットを伝えたい!【8時間ダイエット】
「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。ダイエットやアンチエイジングにも効果があると言われているオートファジーを私も試してみてみました。物事にはもちろんメリット、デメリッ...

オートファジー3週間経過で感じたデメリット

【オートファジーのデメリット発見?!】16時間断食を3週間経過した効果を伝えたい【8時間ダイエット】
オートファジーを始めて3週間経過「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。ダイエットだけでなく大病予防やアンチエイジングにも効果があると言われているオートファジーを私も試して3週...

デメリットは?オートファジーダイエットに向かない人

はじめる前に知っておきたい。オートファジーに向かない人について調べてみました。

【16時間断食】デメリットは?オートファジーダイエットに向いてない人はあなた!【8時間ダイエット】
「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。一見、良いことだらけのオートファジーにデメリットや向いていない人はいるのでしょうか?オートファジーとはオートファジーとは古くなった細胞...

オートファジーで筋肉が落ちる?効果が上がる筋トレのタイミングは?

オートファジーと筋トレの関係について記事にしています。効果的な運動のタイミングについても調べてみました。

【16時間断食】オートファジーで筋肉が落ちる?効果が上がる筋トレのタイミングは?【8時間ダイエット】
オートファジーとは〈「空腹」こそ最強のクスリ〉(青木厚著書)や「中田敦彦のYouTube大学」でも話題のオートファジー。オートファジーとは古くなった細胞やタンパク質を取り除き、新しい健康な細胞を生まれ変わらせる仕組みのことです。細...

まとめ

オートファジーについて14記事まとめてみましたがいかがでしたか?

私自身がオートファジーを体験してみて感じたメリットやデメリットがこの記事を読んだみなさんの参考になれば幸いです。

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