【ダイエットに効く?】アーモンドミルクの効果

美容

アーモンドミルクがダイエットに効く?!

 

牛乳や豆乳に次ぐ第3のミルクとして最近何かと話題のアーモンドミルク。

 

アーモンド風味のミルク・・?

ダイエットに効くってホント??

 

 

アーモンドミルク。。

一体何者なんでしょう!

 

 

 

 

アーモンドミルクとは

 

アーモンドミルクとは、水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料であり、牛乳とは異なります。

 

アーモンドミルクとは

原料がアーモンドで、それを水で溶かしたもの。。ということは

 

まさかのミルクではないんですね!笑

 

アーモンドミルクの効果

1.カロリーオフ

 

アーモンドミルクは牛乳よりカロリーが低いため、牛乳の代わりに料理に使うことでカロリーオフが可能です。

牛乳100mlあたり69kcalに対し、アーモンドミルクは100mlあたり15kcalと低カロリーであるのでダイエットに効くと言われるのでしょう。

2.便秘対策

 

原料がアーモンドであるアーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれています。

 

100mlあたりの食物繊維の含有量は、0.2gであり、ご存知の通り食物繊維はお通じにいいので便秘対策になります。

ダイエット中の極端な制限や偏った食事になり食物繊維が不足し、便秘を引き起こしガチですがアーモンドミルクを取り入れることで腸内環境を整えてくれます。

 

【ナッツ効果がすごい】16時間断食、オートファジーやアンチエイジングにはナッツ!【8時間ダイエット】
ナッツがなぜ最強の食べ物なのか オートファジーについて紹介したこちらの記事や、どうしてもお腹がすいた時にダイエットでも食べてもOKな食べ物について紹介したこちらの記事についてもご紹介したように ナッツというのはダイエットだけ...

3.抗酸化作用

 

アーモンドミルクには、強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。100mlあたりの含有量は、6.4mgです。

ビタミンEは、細胞を傷つけて老化させる「過酸化脂質」の生成を抑えてくれるアンチエイジングの強い見方!

 

ダイエット中の食事制限による栄養バランスの乱れは、肌荒れにつながりやすくなりますのでビタミンEを含むアーモンドミルクは、肌の健康維持の助けをしてくれます。

【ナッツ効果がすごい】16時間断食、オートファジーやアンチエイジングにはナッツ!【8時間ダイエット】
ナッツがなぜ最強の食べ物なのか オートファジーについて紹介したこちらの記事や、どうしてもお腹がすいた時にダイエットでも食べてもOKな食べ物について紹介したこちらの記事についてもご紹介したように ナッツというのはダイエットだけ...

4.コレステロール値をおさえる

 

アーモンドには、一価不飽和脂肪酸の「オレイン酸」が含まれています。

オレイン酸には、悪玉とよばれるLDLコレステロールの増加を抑える働きがありそのまま飲むことができるアーモンドミルクは、効率よくオレイン酸を摂ることができます。

 

アーモンドミルクをダイエットに活かす

 

上記でご紹介した通りアーモンドミルクは、カロリーや糖質が低いため、ダイエット中に活用できると言えます。

 

普段、牛乳を飲む方はアーモンドミルクに代えるだけで、カロリーオフが可能であり

豊富な栄養から、ダイエットによって損なうビタミンEを補って抗酸化作用を得ることができたり、食物繊維による整腸作用が期待できますが

アーモンドミルクを飲んだから痩せるわけではありません。笑

 

アーモンドミルクの効果を理解した上でダイエットのサポートとしてアーモンドミルクを取り入れてみてくださいね^_^

 

〈合わせて読みたい〉

【ナッツ効果がすごい】16時間断食、オートファジーやアンチエイジングにはナッツ!【8時間ダイエット】
ナッツがなぜ最強の食べ物なのか オートファジーについて紹介したこちらの記事や、どうしてもお腹がすいた時にダイエットでも食べてもOKな食べ物について紹介したこちらの記事についてもご紹介したように ナッツというのはダイエットだけ...

 

【お腹すいた時】ダイエット中に食べてもいいものをご紹介★
ダイエット中のみなさん お疲れ様です!笑 食事制限をしてるみなさん、 よく頑張ってますね! お疲れ様です。。 野菜中心の食事を心がけたり 唐...

 

 

 

 

 

error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました