アーモンドミルクがダイエットに効く？！
牛乳や豆乳に次ぐ第3のミルクとして最近何かと話題のアーモンドミルク。
アーモンド風味のミルク・・？
ダイエットに効くってホント？？
アーモンドミルク。。
一体何者なんでしょう！
アーモンドミルクとは
アーモンドミルクとは、水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料であり、牛乳とは異なります。
アーモンドミルクとは
原料がアーモンドで、それを水で溶かしたもの。。ということは
まさかのミルクではないんですね！笑
アーモンドミルクの効果
1.カロリーオフ
アーモンドミルクは牛乳よりカロリーが低いため、牛乳の代わりに料理に使うことでカロリーオフが可能です。
牛乳100mlあたり69kcalに対し、アーモンドミルクは100mlあたり15kcalと低カロリーであるのでダイエットに効くと言われるのでしょう。
2.便秘対策
原料がアーモンドであるアーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれています。
100mlあたりの食物繊維の含有量は、0.2gであり、ご存知の通り食物繊維はお通じにいいので便秘対策になります。
ダイエット中の極端な制限や偏った食事になり食物繊維が不足し、便秘を引き起こしガチですがアーモンドミルクを取り入れることで腸内環境を整えてくれます。
3.抗酸化作用
アーモンドミルクには、強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。100mlあたりの含有量は、6.4mgです。
ビタミンEは、細胞を傷つけて老化させる「過酸化脂質」の生成を抑えてくれるアンチエイジングの強い見方！
ダイエット中の食事制限による栄養バランスの乱れは、肌荒れにつながりやすくなりますのでビタミンEを含むアーモンドミルクは、肌の健康維持の助けをしてくれます。
4.コレステロール値をおさえる
アーモンドには、一価不飽和脂肪酸の「オレイン酸」が含まれています。
オレイン酸には、悪玉とよばれるLDLコレステロールの増加を抑える働きがありそのまま飲むことができるアーモンドミルクは、効率よくオレイン酸を摂ることができます。
アーモンドミルクをダイエットに活かす
上記でご紹介した通りアーモンドミルクは、カロリーや糖質が低いため、ダイエット中に活用できると言えます。
普段、牛乳を飲む方はアーモンドミルクに代えるだけで、カロリーオフが可能であり
豊富な栄養から、ダイエットによって損なうビタミンEを補って抗酸化作用を得ることができたり、食物繊維による整腸作用が期待できますが
アーモンドミルクを飲んだから痩せるわけではありません。笑
アーモンドミルクの効果を理解した上でダイエットのサポートとしてアーモンドミルクを取り入れてみてくださいね^_^
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