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ランニングによる膝の内側の痛みは、太ももの硬さと関係する

ランニングする方に多い、膝の内側の痛みに鵞足炎(ガソクエン)とゆうものがあります。 鵞足炎は鵞足と呼ばれる膝を曲げる筋肉(半腱様筋・縫工筋・薄筋)の付着部が炎症し膝の内側に腫れや痛みが生じた状態です。 鵞足炎を引き起こす要因 鵞足炎は...
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スマホの使いすぎで腱鞘炎?親指や手首の痛みのチェックと対処方法

スマホの使い過ぎで親指や手首に痛みを感じたことはないですか? その痛みが長く続いていると、ドケルバン病(親指の腱鞘炎)の可能性も考えられます。 ドケルバン病とは、親指の骨と筋肉をつなぐ腱が通過するトンネル(腱鞘)に炎症が起き、親指や...
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運動後のつらい筋肉痛!効果的なセルフケア方法とは

久々の運動や慣れない運動をした翌日、筋肉痛で動くのがツライ経験をしたことはありませんか? 基本的に筋肉痛は放っておいても痛みはとれてきますが、できるだけ早く痛みをとりたいものです。 今回は筋肉痛の原因や対処方法など、筋肉痛についての...
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陸上やサッカー競技者に多いスネの痛みは練習量と関係⁈

走る、跳ぶなどのスポーツ競技者に多いスネの内側の痛みはシンスプリント(過労性骨膜炎)の可能性があります。 シンスプリントは足のスネの内側に慢性的な痛み生じるスポーツ障害で、足首や指を曲げる筋肉と脛骨(スネの骨)の付着部に過度のストレス...
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ハイヒール無理して履いていませんか?むくみや腰痛との関係も

ハイヒールは「背が高くみえる」「脚が長くみえる」などから、ファッションやビジネスで履く方も多いと思います。 そんな様々な場面で履く機会の多いハイヒールですが、腰や脚に大きな負担がかかっている可能性があることをご存知ですか? 今回はハ...
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冬だからこそ!景色を楽しみながらウォーキングで得られるメリット

寒い冬は家から出るのが億劫になり運動不足になりがちではないでしょうか? 実はこの時期だからこそ外に出てウォーキングを行うメリットがあります。 今回は冬のウォーキングをオススメする3つの理由を紹介していきます。 日光に当たる機会を作り...
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スキニージーンズで健康被害の可能性も⁈窮屈なものには要注意

スキニージーンズはピッタリとしたシルエットのジーンズで、足のラインが綺麗に見えることから愛用されている方も多くおられます。 そんなスキニージーンズですが、海外で健康被害があったとオーストラリアのアデレード大学が事例を発表しています。 ...
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椅子から立ち上がるのが困難に感じる…それ筋肉の衰えが原因かも

普段、歩いたり、階段を上ったり、椅子から立ち上がるなどの日常生活動作は筋肉の働きにより円滑に行われています。 しかし、歳を重ねるにつれ筋力が衰え、椅子に座った状態から立ち上がるのが困難に思われる方も少なくありません。 転倒につながる危...
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涙を流すとリラックス効果が⁈泣くことで得られるメリットとは

泣くとゆうこと自体にあまり良いイメージをお持ちでない方も多くいらっしゃると思います。 しかし、様々な研究により涙を流すことで得られる健康効果があることがわかってきているようです。 今回は泣くことで得られるメリットをご紹介します。 リ...
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ダイエットや記憶力の向上にも効果的⁈ガムを噛むメリットとは

普段何気なくガムを口にしていると思いますが、実はガムを噛むことで得られるメリットが多くあることをご存知でしょうか? 今回はガムを噛むことで得られる健康効果について紹介していきたいと思います。 記憶力や集中力の向上に 複数の研究により、...
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