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泣くとゆうこと自体にあまり良いイメージをお持ちでない方も多くいらっしゃると思います。 しかし、様々な研究により涙を流すことで得られる健康効果があることがわかってきているようです。 今回は泣くことで得られるメリットをご紹介します。 リラックス...

普段何気なくガムを口にしていると思いますが、実はガムを噛むことで得られるメリットが多くあることをご存知でしょうか？ 今回はガムを噛むことで得られる健康効果について紹介していきたいと思います。 記憶力や集中力の向上に 複数の研究により、ガムを...

アイスクリームや冷たい飲みものなどを口にしたとき「キーン」と頭が痛くなった事はありませんか？ あの痛みは「アイスクリーム頭痛」と呼ばれ多くの方が不快な思いをしたことがあると思います。 これらのほとんどは心配されるような状態ではなく、その多く...

白湯とは水を一度沸騰させ飲める温かさまで冷ましたものをいいます。 白湯は簡単に日常に取り入れる事ができ、体を温めるなどの様々な健康効果が期待されています。 飲む量 1回に飲む量は100ml〜200ml未満にし、1日で800ml未満を目安に飲...

夏の暑い日にアイスクリームや冷たいビールを飲むのが暑さを和らげるのに効果的だと思われますが、実は逆効果となっている可能性があることをご存知でしょうか？ 体温を上げてしまう食品 以下は暑さを和らげるはずが、逆効果になってしまう可能性があります...

朝に散歩をすることで、気持ちの良い1日を過ごすことができます。 朝の空気は新鮮でリラックス効果があり 、30分の散歩は様々な健康効果を与えてくれます。 糖尿病のリスクを低下させる 研究によれば、30分の朝の散歩は、血糖コントロールを改善する...

しっかりとした握手は、良い印象を与えるだけでなく、健康の指標としても役立つことがわかりました。 The Lancetジャーナルに掲載された最近の研究によると、死亡率や罹患率の予測に関しては、握力の強さは血圧よりも優れているとまでいわれている...

ワールドカップも終盤にさしかかり、ますます盛り上がってますね。 それにともない寝不足で出勤の方も多くいらっしゃると思います。 睡眠はとるに越したことはないですが、寝不足で仕事を乗り切るためにも、以下のようなことがあげられます。 スヌーズ機能...

歩くことで得られる健康効果に病気の予防やダイエット、骨や筋肉の強化などの様々な健康効果があります。 またシドニー大学の研究では歩行速度が寿命と関係していると報告されています。 歩行速度で死亡リスクが変わる ゆっくりと歩く人に比べ、平均的な速...

腰痛があると日常生活動作や長時間座ることが辛くなってしまいます。 それだけではありません。 腰痛は睡眠時にまで大きな影響を与えることがあります。 実際、腰痛持ちの人の睡眠状況を調べたところ、痛みのない人に比べて睡眠時間が42分短く、睡眠の質...